na mase

to Wy się odchudzajcie, a ja robię masę dzis jestem drugi dzień na masówce i jestem szczęliwy, bo robię to co lubię czyli jem rozkład b/t/w mam 2,46/1,35/wegle tajemnica

[...] po redukcjach to fat rosl, szczegolnie uda i dupa standardowo, a po powrotach zawsze jeszcze od masy jak glupek zaczynalem i kolejne kilogramy az dolazlem jakos na przelomie tego roku do rekordu 101 kg wow i 108 w biodrach hehe, dlatego teraz pieprze mase nie robie dopoki sie nie zredukuje porzadnie, bo i tak juz mi ciezko spodnie dopasowac :P

wow Kruszek 40% miałeś sporo, ja miełam około 30 -teraz zszedłem do ~16 ale czuję że lada dzień będzie z 20 bo zaczynam na konkret mase od jutra

eh tłumaczenie sie genetyka jest nie taka jest dla mieczakow tez latwo lapie fat i mase ale co? nie poddaje sie wchodze na redukcje i mam to w dupie

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

Z tym długim życiem to jest tak: rób wszystko na odwrót niż wielki chłop z siłowni. On żre dużo i często, ty jedz mało. On waży dużo, ty waż mało. On żre kalorie i białko, ty jedz antyoksydanty. On robi siłę i masę, ty ćwicz serce (i miej serce dla drugiego człowieka i dla siebie). On ćwiczy krótko i długo siedzi, ty nie siedź i ćwicz. I jeszcze [...]

Jak masa ci nie idzie jak pisales ze na masie sie zalewasz więc jest na plus. Nie o to chodzi, że jesz za dużo tylko nie odpowiednio skoro przyrosty idą w tłuszcz. Zastanów się co chcesz osiągnąć, dalej się zalewać na masie i tracić mięśnie na redukcji czy budować dobrą masę mięśniową na niskim bf? Ja bym wbił na LC na twoim miejscu.

Z unikaniem tłuszczy właśnie mi chodziło o masło lub margarynę... Ze stawami nie mam problemów, rozciągam i rozgrzewam w miarę dobrze, bo do tej pory nic złego się raczej nie działo. Zastanawiam się nad profilaktyką 'Flexit drink - 400 g' bo aktualnie robię masę i uważam, że lepiej dmuchać na zimne :) Zastanawiam się na suplementacją Omega-3, ale [...]

[...] pisac bo sam staram sie jak najwiecej wkladac we wspoltworzenie warszawskiego vt, no ale coz - troche sie rozczarowalem. oczywiscie sa to moje subiektywne odczucia bo znam mase osob ktorym te zawody bardziej przypadly do gustu od poprzednich. Co do prasy i mediow to rowniez bardzio mnie cieszy ich coraz wieksze zainteresowanie i aprobata - oby [...]

O k***a jakie kopyta macie chłopaki, to ja przy moich 59cm się mogę schować. A wracając do tematu to wiele czynników może wpływać na regresję, za długo stosujesz jeden plan treningowy, kiepska regeneracja, a dodatkowo, na tej masie nie łapiesz już pewno mięśni tylko sam tłuszcz ważąc 90kg przy wzroście 175cm. Wskocz na redukcję ostrą, i wycinaj, [...]

4xa - mnie Twoj sposob myslenia kojarzy sie ze retoryką marketingową actimela... sorry - ale jakiej roznicy sie spodziewasz? co rozumiesz pod pojeciem roznica? Jesli chodzi o masę/siłe - to zmian nie bedzie, jesli chodzi o libido - to zmiany nie musza wcale oznaczac podwyzszenia poziomu tescia 9vide dzialanie zen-szenia), dyskredytowanie badania [...]

1. Regulaminowo ankietę wypadałoby dac jeszcze ;). Wszystko zależy od podstaw, sytuacji wyjściowej Twojej sylwetki (bodyfat, waga, zagęszczenie mięśni i w ogóle sylwetkowo jak to wygląda). Dieta, trening, aero, regeneracja, ale to już wiesz. Generalnie na kazdym środku można zrobić masę, rzeźbę, recomp, wszystko jest uzależnione od wyżej [...]

Czyli mase chcesz przy***ac I prawidlowo Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Tu masz wszystko na ten temat

Spoko, spoko, ale nie podałeś tego, co istotne, a mianowicie ile razy jesteś w stanie zrobić serię roboczą w ćwiczeniach: martwy ciąg/przysiady/wyciskanie leżąć. Jeśli ich nie robisz, to najwyższy czas zacząć, bo to jest podstawa z podstaw, aby zrobić siłę i masę, chyba że koniecznie chcesz kłóć dupsko jak osiedlowe koksy a potem mieć problemy ze [...]

tramal kozak forma. Na twoim miejscu na tym bym poprzestał jezeli chodzi o mase ale to tylko moja opinia a jak znam zycie to pewnie jako kulturysta chcesz byc wiekszy

jak wejde na m drol po redukcji z B 2,1 T1,2 W 2,1 to na ile podbić te proporcje ? chce jak naczystsza masę

[...] Sapp chociaż miał jakąś podstawową wiedzę na ten temat, i co jak co wygrywał z dobrymi zawodnikami, ale tylko dlatego że w niektórych walkach umiejętnie wykorzystywał swoja mase i miał dużo szczęścia. A Robert nie dość że nie ma kondycji, techniki, i nokałtującego ciosu to na dodatek nie może pozwolić sobię na dużą utratę wagi tak jak Pudzian. [...]

[...] piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) dobry sposób to cwiczyc cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc, aha no i jesc jesc jesc i jesc. Zwiększysz mase klatki to i wyróżnisz klatke od brzucha. Poczytaj troche, poszukaj informacji są one na tym forum, dopasuj pod siebie, obserwuj organizm czy coś na ciebie działa czy też [...]

Przez dwa lata trenowałem Lekką Atletykę, więc ze sportem jestem związany od 14 roku życia, jak się lekka spaliła (za późno zacząłem trenować by mieć osiągnięcia na wyższym szczeblu niż wojewódzkim, do tego poszedłem do LO, moi znajomi z treningów się porozjeżdżali, poodchodzili co się równało brak motywacji i chęci na dalszą zabawę), to zacząłem [...]

pomogłem głos poszedł na Cb a co do sylwetki jest dobrze, pozostaje zwiększać po woli mase